Mindfulness

Mindfulness grundkurs

 

Känner du dig stressad och har svårt att fokusera och att vara närvarande

i nuet? Då kan mindfulness vara ett verktyg som hjälper dig.

 

Mindfulness handlar om att vara närvarande och medveten om verklig-heten, så som den faktiskt är, utan att lägga till eller dra ifrån någonting. Ofta så blandar vi ihop verkligheten med våra egna idéer, tankar och fantasier. Vi värderar, trycker undan, tolkar och förvränger

 

Mindfulness kan hjälpa dig att vara mer här & nu. Att minska stress och oro, hantera smärta och sova bättre. Du kan lär dig att upptäcka dina signaler om stress på ett tidigare plan och på så vis bryta den spiralen.

 

Mindfulness kan ge dig den vilan och återhämtning som är

så viktig för att må bra. Du är värd att må bra.

Kursstart

Torsdagar vecka 43-49 med uppehåll vecka 47.

Kl 17.30-18.30

 

Kostnad

1350 kronor för 6 gånger.

 

Plats

Hälsohuset i Alnarp.

 

Vi träffas i små grupper och vid varje träff kommer vi att gör olika mindfulnessövningar, som t ex

  • Kroppsscanning
  • Sittande meditation
  • Stående- och gående meditation
  • Mindful yoga

 

Vi kommer att gå igenom de sju attityderna inom mindfulness

  • Acceptans
  • Icke döma
  • Släppa taget
  • Icke sträva
  • Var ny
  • Tillit
  • Tålamod

 

Du kommer att få med dig enkla vardagsövningar att träna på mellan våra träffar för att t ex kunna hantera stress bättre och vara mer närvarande i nuet.

Kontakta mig

 

Yoga Jajaja

Heléne Clemensson

Södra vägen 9H, 223 58 Lund

Email: helene@yogajajaja.se

Mobil: 076-232 33 40

Bankgiro: 545-0424

Yoga Jajaja

 

Yoga - Mindfulness - Stresshantering

Kommande evenemang

 

KURSER HÖSTEN 2018

Hathayoga

Kursstart 28/8, 18.00-19.15 Igelösa Skola

 

Yoga för stela

Prova-på 29/8, 19.00-20.15, Hälsohuset, Alnarp

Kursstart 2/9, 18.00-19.15, Hälsohuset, Alnarp

Kursstart 5/9, 19.00-20.15, Hälsohuset, Alnarp

 

Yinyoga med mindfulness

Kursstart 30/8 19.15-20.30 Hälsohuset, Alnarp

 

Mindfulness grundkurs

Kursstart 25/10, 17.30-18.30, Hälsohuset, Alnarp

 

 

 

 

 

 

 

Copyright @ All Rights Reserved