Mindfulness - Här & Nu

 

Att vara här och nu gör oss närvarande, lugnare, mer fokuserade och balanserade vilket i sin tur bland annat leder till att vi mår bättre och skapar bättre relationer och mer glädje i våra liv.

 

Mindfulness – medveten närvaro – kan hjälpa dig att vara mer här & nu.

Att minska stress och oro, hantera smärta och sova bättre. Du kan lär dig att upptäcka dina signaler om stress på ett tidigare plan och på så vis bryta den spiralen.

 

Mindfulness kan ge dig den vilan och återhämtning som är så viktig för att må bra. Du är värd att må bra.

Kurs i Mindfulness - Här & Nu-programmet

Vi träffas vid 8 tillfällen i små grupper och vid varje träff kommer vi att gör olika mindfulnessövningar, som t ex

  • Kroppsscanning
  • Sittande meditation
  • Stående- och gående meditation
  • Mindful yoga

 

Vi kommer att gå igenom de sju attityderna inom mindfulness:

  • Acceptans
  • Icke döma
  • Släppa taget
  • Icke sträva
  • Var ny
  • Tillit
  • Tålamod

 

Du får med dig enkla vardagsövningar att träna på mellan våra träffar.

 

Intresseanmälan

Datum för kursstart är just nu inte fastställd. Om du är nyfiken på kursen och vill anmäla ditt intresse så kontakta mig gärna.

Här & Nu-programmet

Här & Nu är ett träningsprogram i mindfulness som innehåller instruktörsledda träffar i små grupper. Mellan träffarna tränar du på egen hand 20-30 minuter, 6 dagar/vecka, och till din hjälp har du online-programmet Här & Nu.

 

Här & Nu-programmet är utvecklat av Dr Ola Schenström som är grundare av Mindfulnesscenter. Ola är läkare sedan 35 år och specialist i allmänmedicin och en av Sveriges ledande experter på mindfulness.

 

Ola är utbildad i USA av bland andra professor Jon Kabat-Zinn. Ola är även författare och har skrivit boken Mindfulness i vardagen.

 

Min utbildning till diplomerad mindfulnessinstruktör gick jag vid Mindfulnesscenter och Ola Schenström var min lärare.

 

 

 

Yoga Jajaja

 

Yoga - Mindfulness - Stresshantering

Kommande evenemang

 

KURSER VÅREN 2018

Hathayoga

23 jan, 18.00-19.15 Igelösa Skola

Yinyoga

25 jan, 19.15-20.15 Hälsohuset, Alnarp

Yoga för stela män

28 jan, 18.30-19.45 Hälsohuset, Alnarp

Yoga- & Mindfulnessretreat

Mjuk Yoga & Mindfulness på vackra Österlen

20-22 april

 

 

 

 

Copyright @ All Rights Reserved

Kontakta mig

 

Yoga Jajaja

Heléne Clemensson

Södra vägen 9H, 223 58 Lund

Email: helene@yogajajaja.se

Mobil: 076-232 33 40

Bankgiro: 545-0424