Mindfulness är friskvård och avdragsgillt

 

Fler och fler företag inför nu mindfulness på arbetsplatsen.

 

Varje år kommer många nya forskningsartiklar som visar olika resultat av mindfulnessträning. Många av dem visar bland annat hur arbetsminnet i hjärnan ökar.

 

Bättre hälsa & arbetsklimat med mindfulness

 

Att träna mindfulness har många positiva effekter. Det kan ge dig och dina arbetskollegor mindre stress och ökat lugn, mer återhämtning, ökat fokus och bättre välbefinnande.

 

Dessa saker leder bland annat till förbättrad arbetsmiljö,

större glädje och högre produktivitet.

 

Nedan kan du se vilka mindfulnesspplägg jag erbjuder. Verkar något av nedanstående upplägg intressant, tveka inte att kontakta mig. Om du är intresserad av ett annat upplägg så löser vi det.

 

Mindfulness på arbetsplatsen (1-1,5 tim/träff)

Mindfulness för arbetsplatsen är ett träningsprogram i mindfulness som innehåller instruktörsledda träffar. Mellan träffarna tränar deltagarna på egen hand 10 minuterom dagen, 5 dagar i veckan och till sin hjälp har de online-programmet Mindfulness på arbetsplatsen.

 

Kursen börjar med en inspirationsföeläsning och därefter träffas vi i mindre grupper under 12 veckor.

Träffarnas upplägg:

  1. Hantera stess
  2. Kroppen avspänd/spänd
  3. Fokus och distraktioner
  4. Mail, mobil & tillgänglighet
  5. Tankar, mentala händelser
  6. Närvaro i relationer
  7. Hantera reaktioner och känslor
  8. Utveckla handlingsplaner
  9. Implementering av handlingsplaner del 1
  10. Implementering av handlingsplaner del 2

 

20-minuters mindfulness

Här kommer jag till arbetsplatsen och guidar en 20-minuters mindfulnessövning antingen för en sluten grupp eller som drop-in. Ett perfekt upplägg att ha som ett stående inslag varje vecka eller varför inte boka in en mindfulnessvecka, måndag-fredag, med 20 minuters mindfulness varje morgon!

 

Denna set-up erbjuder jag arbetsplatser i Lund.

Föreläsning mindfulness (1,5 tim)

Många har hört talas om mindfulness, dock är det bästa sättet för att förstå vad mindfulness verkligen är och vad mindfulness-träning kan ge för effekter, är att prova.

 

Denna föreläsning är till för att skapa nyfikenhet på mindfulness och samtidigt få en chans att prova några enkla övningar.

 

Genom denna föreläsning vill jag inspirera er till att börja testa mindfulness.

 

  • Vad är mindfulness
  • Vad händer i hjärnan vid stress
  • Vinster vid träning
  • Övningar

Yoga Jajaja

 

Yoga - Mindfulness - Stresshantering

Kommande evenemang

 

KURSER VÅREN 2018

Hathayoga

23 jan, 18.00-19.15 Igelösa Skola

Yinyoga

25 jan, 19.15-20.15 Hälsohuset, Alnarp

Yoga för stela män

28 jan, 18.30-19.45 Hälsohuset, Alnarp

Yoga- & Mindfulnessretreat

Mjuk Yoga & Mindfulness på vackra Österlen

20-22 april

 

 

 

 

Copyright @ All Rights Reserved

Kontakta mig

 

Yoga Jajaja

Heléne Clemensson

Södra vägen 9H, 223 58 Lund

Email: helene@yogajajaja.se

Mobil: 076-232 33 40

Bankgiro: 545-0424