Att utöva yinyoga minskar stress och oro

och hjälper till att hitta stillhet i kroppen och sinnet

och kan ses som en lång och härlig meditation.

Yinyoga passar alla och är en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. I yinyoga fokuserar vi på kroppens yinpartier, de som är innerst såsom skelett, bindväv, ligament, leder och inre organ.

Under 2,5 timme guidas du genom mjuka yogaställningar sittande eller liggande på din yogamatta. Du vilar i ställningarna under flera minuter samtidigt som du slappnar av i hela kroppen och vilar i det som är i nuet. Till din hjälp har du bolster, block och kuddar.

Genom att vila i ställningarna och vara i stillhet, får du möjlighet att stanna upp, lyssna och vara i nuet. Det innebär en träning i mindfulness – att vara närvarande och medveten om det som sker just nu, precis så som det är. Du lär dig att möta dig själv och din kropp med acceptans och på ett icke-dömande sätt.

Dagen inleds och avslutas med en stunds guidad mindfulnessövning och en liten godsak.

Välkommen till en vilande workshop för både kropp och sinne.

Yinyoga med mindfulness

7 april 11.30-14.00

eller

8 april 12.00-14.30